Strona głównaWskazówkiNigdy nie jedz tego przed snem, chyba że chcesz wywołać bezsenność

Nigdy nie jedz tego przed snem, chyba że chcesz wywołać bezsenność

Wiele osób nawet nie myśli o tym, jakie pokarmy powodują bezsenność.Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że czasami nie chcesz nawet myśleć o śnie po dużym posiłku? Chodzi o to, że niektóre pokarmy 'odpychają’ sen.Jeśli wiesz, czego nie możesz zrobić z bezsennością, zaczniesz w pełni odpoczywać w nocy i wpłynie to na Twoją produktywność w ciągu dnia.

Jakie pokarmy wpływają na bezsenność i co można jeść w nocy, aby dobrze spać, przeczytaj na UNIAN.

  • Czego nie należy jeść przed pójściem spać.
  • Jakie pokarmy są dobre na sen.
  • Jakie leki powodują bezsenność.
  • Co pomoże na bezsenność: przydatne wskazówki przed snem.
  • Czego nie jeść przed snem

    Naukowcy wiedzą już, które pokarmy powodują bezsenność.Żywność powodująca bezsenność może znajdować się w każdej lodówce.Są to tłuste potrawy, wieprzowina, awokado, ryby, warzywa i przetwory.Jeśli na kolację chcesz zjeść grillowanego kurczaka z sałatką i wypić całe to wino – to takie menu można śmiało nazwać 'szkodliwą radą’, jak wywołać bezsenność w domu i nawet nie mieć nadziei na mocne sny.

    Pokarmy, które zakłócają sen, takie jak mięso lub czekolada, mają działanie stymulujące i po prostu nie pozwalają organizmowi przystosować się do odpoczynku.Unikaj alkoholu i tłustych potraw, a oprócz dobrego snu uzyskasz dobrą sylwetkę, ponieważ przejadanie się w nocy nie jest dobre dla talii.

    Niskotłuszczowe ryby, migdały, indyk, ryż i kiwi są świetne na sen / fot. ua.depositphotos.com.

    Jakie pokarmy mają dobry wpływ na sen

    Co jeść na kolację, aby dobrze spać? Staraj się jeść zbilansowaną i zdrową kolację bez tłustych potraw.Chude ryby, migdały, indyk, ryż i kiwi są świetne na sen.Te pokarmy mają dobry wpływ na sen i pomogą ci szybko zasnąć.Kapusta z bezsenności również Cię uratuje, trochę kiszonej kapusty lub duszonych warzyw to świetny dodatek do obiadu i będzie miał pozytywny wpływ na sen.

    Jeśli nie wiesz, co pić przed snem, aby dobrze spać, spróbuj wypić ciepłe mleko i herbatę rumiankową.Sok wiśniowy, woda kokosowa i herbata miętowa są również świetnymi środkami nasennymi.

    Nawiasem mówiąc, naukowcy nazwali nawet jagody na bezsenność.Jeśli chcesz dobrze spać, możesz zjeść kilka wiśni przed pójściem spać.Ta jagoda jest najlepszym źródłem melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za zdrowy sen.

    Jakie leki powodują bezsenność

    Wiedza o tym, które pokarmy powodują bezsenność, nie wystarczy, aby dobrze się wyspać.Należy wziąć pod uwagę również inne czynniki.Okazuje się, że wiele leków wpływa na sen, a raczej powoduje bezsenność.Dowiedz się, czego nie możesz zrobić na bezsenność i jakie leki powodują bezsenność, ponieważ wiele leków może skończyć w twojej apteczce.

    Na sen wpływają leki nasercowe, leki na depresję, hormony, sterydy, leki na Alzheimera i astmę.Powinieneś także być bardziej ostrożny z przyjmowaniem suplementów wieczorem.Takie suplementy mogą całkowicie 'wyprzeć’ sen.Według farmaceutów leki na przeziębienie i grypę, środki przeciwbólowe, tabletki odchudzające i leki na rzucenie palenia mogą również powodować bezsenność.

    Co może pomóc w bezsenności: pomocne wskazówki przed snem

    Ale jeśli już złamałeś 'zasady’ i 'zgrzeszyłeś’, jedząc niektóre pokarmy, które są szkodliwe dla snu, musisz wiedzieć, co może pomóc w bezsenności.Przewietrz swój pokój, wykonaj relaksującą jogę lub weź gorącą kąpiel.Cóż, najbardziej przydatne przed pójściem spać brzmią następująco: odłóż telefon, wyłącz telewizor i spróbuj się zrelaksować.Nie myśl o złych rzeczach, marz i wyobrażaj sobie coś dobrego.

    Karol Okrasa
    Karol Okrasa
    Karol Okrasa jest szefem warszawskiej restauracji Platter i jednym z najbardziej utalentowanych i rozpoznawalnych szefów kuchni w Polsce. Od ponad dekady prowadzi serię programów kulinarnych w telewizji publicznej.

    5 KOMENTARZE

    1. Nigdy nie jem ciężkich potraw przed snem, bo wiem, że to wpływa na moje bezsenność. Zawsze staram się wybierać lekkie posiłki, takie jak niskotłuszczowe ryby czy sałatki. Wydaje mi się, że to sprawia, że mój sen jest spokojniejszy i mogę lepiej się wyspać. Mam nadzieję, że ktoś inny też znajdzie to pomocne!

    2. Nigdy nie jadaj tego przed snem, chyba że chcesz wywołać bezsenność! Wiele osób nawet nie myśli o tym, jakie pokarmy powodują bezsenność. Czy kiedykolwiek zauważyłaś, że czasami nie chcesz nawet myśleć o śnie po dużym posiłku? Chodzi o to, że niektóre pokarmy 'odpychają’ sen. Jeśli wiesz, czego nie możesz zrobić z bezsennością, zaczniesz w pełni odpoczywać w nocy i wpłynie to na Twoją produktywność w ciągu dnia. Jakie pokarmy wpływają na bezsenność i co można jeść w nocy, aby dobrze spać, przeczytaj na UNIAN. Czego nie należy jeść przed pójściem spać. Jakie pokarmy są dobre na sen. Jakie leki powodują bezsenność. Co pomoże na bezsenność: przydatne wskazówki przed snem. Czego nie jeść przed snem. Naukowcy wiedzą już, które pokarmy powodują bezsenność. Żywność powodująca bezsenność może znajdować się w każdej lodówce. Są to tłuste potrawy, wieprzowina, awokado, ryby, warzywa i przetwory. Jeśli na kolację chcesz zjeść grillowanego kurczaka z sałatką i wypić całe to wino – to takie menu można śmiało nazwać 'szkodliwą radą’, jak wywołać bezsenność w domu i nawet nie mieć nadziei na mocne sny. Pokarmy, które zakłócają sen, takie jak mięso lub czekolada, mają działanie stymulujące i po prostu nie pozwalają organizmowi przystosować się do odpoczynku. Unikaj alkoholu i tłustych potraw, a oprócz dobrego snu uzyskasz dobrą sylwetkę, ponieważ przejadanie się w nocy nie jest dobre dla talii. Niskotłuszczowe ryby, migdały, indyk, ryż i kiwi są świetne na sen. Jakie pokarmy mają dobry wpływ na sen. Co jeść na kolację, aby dobrze spać? Staraj się jeść

    3. Nigdy nie jem ciężkich potraw przed snem, bo wiem, że mogą sprawić, że nie zasnę. Ważne jest, aby unikać tłustych potraw, czerwonego mięsa i słodyczy przed pójściem spać. Zamiast tego stawiam na lekkie dania, jak ryby, ryż czy indyka – to pozwala mi spokojnie zasnąć i obudzić się wypoczęta.

    4. Czy wiecie, które pokarmy mogą rzeczywiście zakłócać sen? Czy macie swoje własne sposoby na zapewnienie sobie spokojnego snu? Chętnie poznam Wasze doświadczenia!

      • Witaj Anna! Tak, istotnie istnieje wiele pokarmów, które mogą zakłócać sen. Osobiście unikam ciężkich posiłków tuż przed snem i staram się unikać kofeiny już od popołudnia. Ważne jest także regularne łagodne ćwiczenia fizyczne oraz stworzenie odpowiedniego klimatu do snu w sypialni, na przykład poprzez odpowiednie oświetlenie i temperaturę. Mam nadzieję, że te wskazówki okażą się pomocne! Pozdrawiam.

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Proszę wpisać swój komentarz!
    Proszę podać swoje imię tutaj

    Most Popular