Home Wskazówki Korzyści i szkody związane ze zbożami: 7 rodzajów owsianki, które warto wprowadzić...

Korzyści i szkody związane ze zbożami: 7 rodzajów owsianki, które warto wprowadzić do swojej diety

2

Owsianka od dawna uważana jest za niezbędne danie na stole, często nawet zastępujące chleb, a ponadto była jedynym stabilnym źródłem wszystkich przydatnych substancji.

Korzyści ze zbóż były niezaprzeczalne, ale ryż był drogi, a kasza gryczana była uważana za danie świąteczne.Ale owies, jęczmień, proso, pszenica i żyto były obfite.Zboże nie było gotowane, ale gotowane na parze w piekarniku, ponieważ było zdrowsze.

Owsianka gotowana w ten sposób zachowywała wszystkie niezbędne witaminy i minerały, eliminowała toksyny i toksyny, normalizowała ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz sprzyjała utracie wagi.

  • Kasza ryżowa.
  • Kasza gryczana.
  • Kasza owsiana.
  • Kasza jaglana.
  • Kasza manna.
  • Kaszka kukurydziana.
  • Kasza perłowa i kasza jęczmienna.
  • Kaszka ryżowa

    Korzyści z owsianki ryżowej / depositphotos.com

    Zboże, które kojarzy się ze Wschodem na całym świecie, jest jednym z najskuteczniejszych dla osób odchudzających się.Ziarna zawierają 'wolne’ węglowodany, a także niezbędny zestaw witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, takich jak: cynk, magnez, potas, wapń i fosfor.Ryż usuwa nadmiar wody i toksyn z organizmu i może zastąpić mięso dla wegetarian.Kasza ryżowa jest wskazana dla osób, które mają problemy z układem pokarmowym, ponieważ ma działanie naprawcze.Jeśli nie ma problemów żołądkowych, można jeść ryż z warzywami.

    Dzienna norma ryżu wynosi 150 gr, a najbardziej przydatny ze wszystkich rodzajów ryżu jest ryż brązowy.

    Wcześniej powiedzieliśmy, jak gotować owsiankę ryżową.

    Kasza gryczana

    Gryka – zalety kaszy / Foto: depositphotos

    Podobnie jak ryż, usuwa z organizmu toksyny, nadmiar cholesterolu i metale ciężkie.Uważana jest za rekordzistkę wśród innych zbóż pod względem zawartości żelaza, dzięki czemu wzmacnia kości.Lekarze zalecają tę kaszę diabetykom, ponieważ gryka ma niski indeks glikemiczny – wpływ żywności na poziom cukru we krwi.W tym przypadku wynosi on 50-55 jednostek.Kasza gryczana zawiera witaminy A, E i B, a także pierwiastki śladowe: potas, magnez, cynk i fosfor.

    Gryka pomaga obniżyć ciśnienie krwi, jest łatwo przyswajalna przez organizm i wzmacnia układ odpornościowy.Grykę można gotować z wodą lub mlekiem.

    Kasza owsiana

    Idealna owsianka na śniadanie / ua.depositphotos.com

    Płatki, które wszyscy dietetycy zalecają jeść na śniadanie.Zawiera dużo błonnika, dzięki czemu wypłukuje cukier z krwi i usuwa toksyny.Zawiera potas, wapń, magnez, jod, fluor i inne przydatne pierwiastki śladowe.Normalizuje proces trawienia.Płatki owsiane są niezbędne dla osób cierpiących na cukrzycę lub dnę moczanową, a także z chorobami wątroby.

    Płatki owsiane na śniadanie to nie tylko gwarancja zdrowia włosów i paznokci, ale także stabilnej pracy tarczycy.

    Kasza jaglana

    Korzyści z kaszy jaglanej dla organizmu / ua.depositphotos.com

    To zboże jest praktycznie nieprzetworzone, więc zawiera nienaruszony błonnik.Zalecane do regularnego stosowania przez osoby z cukrzycą i chorobami układu sercowo-naczyniowego.Ma w swoim składzie przydatne minerały: miedź, magnez, potas, mangan, żelazo i przydatne węglowodany.Usuwa toksyny, toksyny i metale ciężkie z organizmu.Obniża poziom cholesterolu we krwi, oczyszcza naczynia krwionośne.

    Jedną z wyraźnych zalet kaszy jaglanej jest wysoka zawartość witaminy D, która wzmacnia włosy i paznokcie oraz pomaga zwalczać awitaminozę.

    Oto kilka wskazówek, jak przygotować kaszę jaglaną na przystawkę.

    Kasza manna

    Korzyści i szkody związane z kaszą manną/ fot. ua.depositphotos.com

    Najbardziej kontrowersyjne płatki zbożowe.W dzieciństwie wielu z nas było nią karmionych, argumentując, że jest korzystna pod względem przyrostu masy ciała.Kasza manna jest wysokokaloryczna, więc z jej pomocą można naprawdę dodać kilka kilogramów.Ponadto można go spożywać nawet w przypadku zakażenia rotawirusem lub zatrucia, zwłaszcza jeśli kasza manna jest gotowana na wodzie, a nie na mleku.Ma pozytywny wpływ na kondycję włosów i paznokci, wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy.Nie należy go jednak spożywać częściej niż dwa razy w tygodniu.

    Kasza manna jest całkowicie oczyszczona i zmielona, dodatkowo wypłukuje witaminę D z organizmu.To właśnie podkreślają terapeuci pediatryczni, odpowiadając na pytanie 'Czy kasza manna może być spożywana przez dzieci’.

    Kaszka kukurydziana

    Kaszka kukurydziana – czy warto ją jeść / ua.depositphotos.com

    Wpływa na organizm zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.Kasza jest bogata w błonnik i aminokwasy, zawiera też żelazo i krzem.Usuwa toksyny z organizmu i poprawia pracę układu nerwowego.Zmniejsza tworzenie się gazów we krwi i nie powoduje fermentacji w żołądku.Tak więc dania z kaszki kukurydzianej przypadną do gustu tym, którzy chcą mieć szczupłą talię.

    Zboże zwiększa odporność organizmu, ale jest szybko trawione, co jest niekorzystne dla wagi.

    Kasza perłowa i kasza jęczmienna

    Najlepsza owsianka dla tychna diecie / ua.depositphotos.com

    Dietetycy zalecają te dwa rodzaje zbóż dla tych, którzy stale zmagają się z dodatkowymi kilogramami lub są zmuszeni do diety ze względów zdrowotnych.Zawiera specjalną substancję – lizynę, która jest w stanie niszczyć wirusy i drobnoustroje.Lizyna sprzyja także szybkiej produkcji kolagenu, który wpływa na kondycję skóry.Podobnie jak prawie wszystkie powyższe kasze, perła i yachka zawierają błonnik, który usuwa toksyny i toksyny z organizmu.

    Różnica między kaszą perłową a kaszą jęczmienną polega na tym, że ta pierwsza jest wytwarzana z tych samych ziaren jęczmienia, tylko wstępnie przetworzonych.Kasza perłowa w multicookerze nie jest gorsza od tej gotowanej na kuchence.Ugotować taką kaszę można według własnego uznania.

    2 COMMENTS

    1. Czy owsianka ryżowa jest naprawdę tak zdrowa, jak sugeruje artykuł? Czy istnieją jakieś potencjalne szkodliwe skutki spożywania jej w nadmiarze?

    2. Owsianka jest fantastyczna! Uważam, że każdy powinien wprowadzić ją do swojej diety. To nie tylko pyszne i pożywne danie, ale także pomaga w utracie wagi, normalizuje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zboża są zdrowe i wartościowe, dlatego wybieram owsiankę jako moje ulubione śniadanie!

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Exit mobile version